Bệnh cao huyết áp có nên sử dụng kẽm không

Kẽm có khả năng giúp bệnh cao huyết áp

Kẽm có khả năng giúp bệnh cao huyết áp

Kẽm được xem là một kim loại vi lượng giúp điều khiển các chức năng của tim mạch, chính vì thế khi tiêu thụ quá nhiều hay quá ít cũng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp. Và hiện nay, tình trạng thiếu kẽm là tình trạng khá phổ biến ở người mắc bệnh đái đường và bệnh thận mãn tính và đó là một trong những tình trạng làm tăng huyết áp so với bình thường. 

Bệnh cao huyết áp có nên sử dụng kẽm không? đây là câu hỏi khá nhiều người thắc mắc và những nhà nguyên cứu phát hiện ra rằng, hàm lượng kẽm – một chất dinh dưỡng giúp hệ thống miễn dịch chống lại vi khuẩn và virus xâm nhập – quá thấp có thể góp phần làm tăng huyết áp.

Kẽm tác động như thế nào đến bệnh cao huyết áp 

Trong cơ thể con người thì kẽm có tác dụng giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin, bởi những chất đó có khả năng ảnh hưởng tới tăng huyết áp trong cơ thể. Trong tình trạng bệnh nhân bệnh cao huyết áp khi bị thiếu kẽm trong chế độ ăn có thể cản trở mạch máu, dẫn tới tăng huyết áp. Đây là một trong những dưỡng chất hàng đầu cần thiết để kiểm soát tình trạng cao huyết áp trong cơ thể con người.

Kẽm là một trong hai khoáng chất vô cùng quan trọng trong cơ thể con người có thể là đứng sau sắt, Đối với kẽm thì các nhà nghiên cứu cho rằng kẽm có hầu hết trong các tế bào, người bệnh có thể hấp thu kẽm  bằng những thực phẩm hàng ngày để bổ sung cho cơ thể giúp cơ thể tránh được các loại bệnh cao huyết áp. 

Trong trường hợp người bệnh để kẽm mất cân bằng sẽ gây ra tình trang cao huyết áp rất cao, bởi nếu thiếu kẽm thì tim và mạch máu sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Kẽm và huyết áp tác động qua lại như thế nào?

Người bệnh cao huyết áp không nên dùng các chất ức chế như là benazepril (lotensin), enalapril (vasotec), moexipril (univasc), quinapril (accupril),… bởi khi dùng các chất ức chế đó sẽ làm giảm lượng kẽm trong cơ thể và tình trạng cao huyết áp sẽ xảy ra nhanh hơn bởi kẽm có khả năng tương tác với các loại thuốc ức chế men ACE nên người bệnh hãy sử dụng thuốc kẽm để điều trị bệnh cao huyết áp tốt hơn.  

Bên cạnh đó, kẽm cũng tương tác với thuốc lợi tiểu nhóm thiazide. Uống các loại thuốc này sẽ làm cơ thể mất kẽm qua nước tiểu. Do đó, nếu đang dùng thuốc lợi tiểu nhóm thiazide, bác sĩ sẽ kiểm tra nồng độ ion trong cơ thể của bạn thường xuyên để đảm bảo chúng ở mức an toàn.

4 thực phẩm chứa kẽm tốt cho người bệnh cao huyết áp 

Thịt nạc

Thịt nạc là loại thịt chứa rất nhiều kẽm

Thịt nạc là loại thịt chứa rất nhiều kẽm

Thịt nạc là loại thịt chứa kẽm có mặt trong hầu hết tất cả các loại thịt khác nhau, bao gồm thịt bò, thịt cừu và thịt lợn. Trên thực tế, một lượng khoảng 100 gram thịt bò chứa 4,8 mg kẽm, chiếm 44% lượng kẽm mà cơ thể chúng ta cần mỗi ngày. Ngoài ra, lượng thịt này cũng cung cấp 176 calo, 20 gram protein và 10g chất béo. Cùng với những lợi ích đó, nó cũng là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác, chẳng hạn như sắt, vitamin B và creatine

Các loại hạt 

Trong các loại hạt thì hạt điều chứa nhiều kẽm nhất

Trong các loại hạt thì hạt điều chứa nhiều kẽm nhất

Hạt là một loại thực phẩm rất giàu kẽm. và trong tất cả các loại hạt đó, đứng đầu bảng xếp hạng này là hạt điều: 100g hạt điều có thể mang tới 5,6 mg hoặc 37% đơn vị kẽm. Các loại hạt khác chứa nhiều kẽm tương tự bao gồm hạt thông (12% ĐV), hồ đào, (9% ĐV), hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó (6% ĐV) và hạt dẻ (5% ĐV).

Ngũ cốc

Ăn nhiều ngũ cốc giúp cải thiện bệnh cao huyết áp

Ăn nhiều ngũ cốc giúp cải thiện bệnh cao huyết áp

Nếu là người bệnh cao huyết áp nên bổ sung sữa khoảng 40g ngũ cốc ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể 3,8 g kẽm, tương đương 25% lượng kẽm khuyến nghị mỗi ngày. Cách tốt nhất để ăn ngũ cốc là thêm sữa không béo và hoa quả.

Hàu

Giảm bệnh huyết áp nên dùng hàu nhé bởi hàu chứa rất nhiều kẽm

Giảm bệnh huyết áp nên dùng hàu nhé bởi hàu chứa rất nhiều kẽm

Hàu là một loại hải sản vô cùng phổ biến để bổ sung chất kẽm, bởi một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. 

Xem thêm: Top 6 thuốc bổ sung kẽm tốt nhất

 

 

 

 

https://drive.google.com/drive/folders/1MZNggbgsHCOzO08xoj-E4BMv-Y2mw97u?usp=sharing

https://docs.google.com/document/d/1bm6oBIrYfamuHRQLpGPtY_K0z9fJuCd_kGy6FfeRyg8/edit?usp=sharing

https://docs.google.com/spreadsheets/d/18kXnQt-W12Di6hPMOizw9va1e_lr87fW63VXqcDxL9U/edit?usp=sharing

https://docs.google.com/presentation/d/1OlPix8TmEZ75ESdFMNKZw_I_CGpfCObhYSOdKj8gRS8/edit?usp=sharing

https://docs.google.com/forms/d/1KdruK2LgbS49NwsWk74LowZTeeSN_-XIHMCz8o5PsDM/edit?usp=sharing

https://docs.google.com/drawings/d/1C4_GrrKxJPeRBnY67K6hYKSzplJNdoedDwZlehkfbBk/edit?usp=sharing

https://www.google.com/maps/d/edit?mid=1x4JZ1wkzpYE5dvKUtOPyFJqytZhsAGJX&usp=sharing

https://jamboard.google.com/d/1LOGNgba0TDx04iU1rNL8gr-3a9PbgiyfKsWYb2fDXdU/edit?usp=sharing

https://drive.google.com/file/d/1_0PKIah-Y6-JpuSfZpl22AUGiSdKNJez/view

https://drive.google.com/file/d/14jjz5Rz67ux-H1JuehtNFUUBmNQKkPcT/view?usp=sharing

https://photos.app.goo.gl/9Z3RzBwaf6iy495HA

https://www.pinterest.com/top10timkiem/

https://www.instagram.com/top10timkiem/

https://www.linkedin.com/in/top10timkiem/

https://top10timkiem.tumblr.com/

https://vk.com/top10timkiem

https://trello.com/top10timkim

https://trello.com/c/vti4I69q/1-th%C3%B4ng-tin-social

https://www.scoop.it/u/top10timkiem-gmail-com

https://mix.com/top10timkiem

https://www.evernote.com/shard/s528/sh/bd65dceb-a4a8-f439-f10d-e0791e3e7875/6754a7705240bb6e0f90f44f3e34d142

https://flipboard.com/@Top10Timkiem

https://www.behance.net/top10timkiem

https://society6.com/top10timkiem

https://www.codecademy.com/profiles/top10timkiem

https://www.skillshare.com/user/top10timkiem

https://creativemarket.com/users/Top10timkiem

https://www.twitch.tv/top10timkiem/about

https://www.fiverr.com/top10timkiem

https://kinja.com/top10timkiem

https://www.lonelyplanet.com/profile/top10timkiem

https://www.mathworks.com/matlabcentral/profile/authors/22030480?s_tid=gn_comm

https://www.pearltrees.com/top10timkiem

https://www.slideshare.net/TopTimKiem/

https://genius.com/Top10TimKiem

https://stackoverflow.com/users/15504952/top-10-t%c3%acm-ki%e1%ba%bfm

https://webmasters.stackexchange.com/users/118213/top-10-t%c3%acm-ki%e1%ba%bfm

https://meta.stackexchange.com/users/969868/top-10-t%c3%acm-ki%e1%ba%bfm

https://stackoverflow.com/users/15504952/top-10-t%c3%acm-ki%e1%ba%bfm

https://www.threadless.com/@top10timkiem/activity

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:Top10timkiem/sandbox

https://scholar.google.com.vn/citations?hl=vi&user=MXuc6SoAAAAJ

https://www.kickstarter.com/profile/top10timkiem/about

https://orcid.org/0000-0002-9156-1465

https://www.strava.com/athletes/top10timkiem

https://open.spotify.com/user/k21e9lsmej3akbg9rsflqaz2w

http://www.video-bookmark.com/user/top10timkiem

http://www.socialbookmarkssite.com/user/top10timkiem

https://top10timkiem.livejournal.com/profile

http://www.authorstream.com/top10timkiem/

https://www.diigo.com/user/top10timkiem

https://profile.hatena.ne.jp/top10timkiem/

https://www.wishlistr.com/profile/top10timkiem

https://moz.com/community/users/17197617

https://gust.com/user/4fef3c11-baf9-4c4c-8b01-ab8744a6399c

https://ello.co/top10timkiem

https://www.instructables.com/member/top10timkiem/

https://gitlab.com/top10timkiem

https://giphy.com/channel/top10timkiem

https://bandcamp.com/top10timkiem

https://stocktwits.com/top10timkiem

https://www.intensedebate.com/people/toptimkiem

https://www.videomaker.com/author/top10timkiem/

https://community.boostmobile.com/users/6062ef18d575aa17b75e2bdb

https://top10timkiem.picturepush.com/

https://www.edocr.com/user/top10timkiem

https://www.threadsmagazine.com/profile/top10timkiem

https://www.misterpoll.com/users/950328

https://www.bakespace.com/members/profile/top10timkiem/1133490/

https://www.mapleprimes.com/users/top10timkiem

https://www.gamespot.com/profile/top10timkiem/about-me/

https://pbase.com/top10timkiem/profile

https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/29583903

https://resume.io/r/XkFe5lrxh

https://sketchfab.com/top10timkiem

https://www.myfitnesspal.com/profile/top10timkiem

https://www.blogtalkradio.com/top10timkiem

https://3docean.net/user/top10timkiem

https://photodune.net/user/top10timkiem

https://myopportunity.com/en/profile/top-10-tm-kim/nw

https://oneway.com/@top10timkiem

https://www.woddal.com/top10timkiem

https://www.girlsaskguys.com/user/top10timkiem

https://tinhte.vn/members/top-10-tim-kiem.2818611/

https://www.otosaigon.com/members/top10timkiem.350624/#about

https://www.handheld.com.vn/members/top10timkiem.405415/#about

https://tailieu.vn/user/top10timkiem

https://www.ted.com/profiles/27142489

https://www.question2answer.org/qa/user/top10timkiem

https://community.developer.authorize.net/t5/user/viewprofilepage/user-id/48438

https://addons.thunderbird.net/vi/thunderbird/user/top10timkiem/

https://addons.thunderbird.net/en-US/thunderbird/user/top10timkiem/

https://forums.giantitp.com/member.php?239479-top10timkiem

https://support.panopto.com/s/detail/0013900001QhhnlAAB

https://lichess.org/@/top10timkiem

https://pastebin.com/u/top10timkiem

https://community.linksys.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/1273077

https://linkhay.com/u/top10timkiem

https://www.webwiki.com/top10timkiem.vn

https://windowsforum.com/members/top10timkiem.113628/#about

https://www.allrecipes.com/cook/top10timkiem/following/

https://vn.tradingview.com/u/top10timkiem/

https://www.storeboard.com/top10timkiem

https://www.bebee.com/bee/top-10-tim-ki-m

https://www.sbnation.com/users/Top%2010%20T%C3%ACm%20Ki%E1%BA%BFm

https://gamejolt.com/@Top10TimKiem

https://www.raspberrypi.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=370656

http://www.cplusplus.com/user/top10timkiem/

https://forums.iis.net/members/top10timkiem.aspx

https://healthunlocked.com/user/top10timkiem

https://www.yummly.com/profile/Top10T%C3%ACmKi%E1%BA%BFm

https://slides.com/top10timkiem

https://www.blurb.com/user/top10timkiem

https://nimbusweb.me/s/share/5391707/vbilinamfvfw3ubzqq08

https://www.fanfiction.net/~top10timkiem

https://themeforest.net/user/top10timkiem

https://codecanyon.net/user/top10timkiem

https://audiojungle.net/user/top10timkiem

https://videohive.net/user/top10timkiem

https://graphicriver.net/user/top10timkiem

https://weheartit.com/top10timkiem

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/user/16794165/

https://devpost.com/top10timkiem

https://challenges.openideo.com/servlet/hype/IMT?userAction=Browse&templateName=&documentId=de28272be027cbccdbb0f0659f950fb8

https://top10timkiemvietnam.blogspot.com/

https://disqus.com/by/top10tmkim/

https://www.dropbox.com/scl/fi/mncmashecafxy31sdc8qg/Top-10-Tim-Kiem.paper?dl=0&rlkey=l3q3vedextad9s2c9g4o9hgx8

https://community.fandom.com/wiki/User:Top10timkiem

https://www.bloglovin.com/@top10timkim

https://www.bloglovin.com/@top10timkim/top-10-tim-kim

https://8tracks.com/top10timkiem

https://www.bookcrossing.com/mybookshelf/top10timkiem

https://tinychat.com/room/top10timkiem

https://www.insanelymac.com/forum/profile/2598652-top10timkiem/?tab=field_core_pfield_13

https://public.tableau.com/profile/top.10.t.m.ki.m#!/

https://www.openstreetmap.org/user/top10timkiem

https://www.magcloud.com/user/top10timkiem

https://kenhsinhvien.vn/wall/top10timkiem.1085606/#about

https://ub.com.vn/members/top10timkiem.390231/#about

https://thefeedfeed.com/top10timkiem

https://www.webtretho.com/f/chuyen-hon-nhan-gia-dinh/gioi-thieu-top-10-tim-kiem

https://www.pinoyexchange.com/profile/top10timkiem

https://forum.skylords.eu/index.php?/profile/119027-top10timkiem/&tab=field_core_pfield_14

https://www.gamesindustry.biz/network/profile/225578

https://www.patreon.com/user?u=53154496&fan_landing=true

https://bbpress.org/forums/profile/top10timkiem/

https://forum.vietdesigner.net/members/top10timkiem.312359/

https://www.wikihow.com/User:Top-10-T%C3%ACm-Ki%E1%BA%BFm

https://id.pr-cy.ru/user/profile/id/950346/#/profile

https://606435a14ac80.site123.me/

https://www.lamchame.com/forum/members/top10timkiem.1001645/

https://forum.misa.vn/members/top10timkiem.32246/#about

https://independent.academia.edu/Top10T%C3%ACmKi%E1%BA%BFm

https://people.mozilla.org/p/p–infddh4l691fojnzxf5n3?pa=PRIVATE

https://discourse.mozilla.org/u/top10timkiem/summary

https://list.ly/top-10-tim-kiem/

https://list.ly/list/5UU4-top-10-tim-kiem?make_list_mode=true

https://community.list.ly/u/top-10-tim-kiem/summary

https://fr.scribd.com/user/545735884/Top-10-Tim-Ki%E1%BA%BFm

https://fr.scribd.com/lists/24194881/Top-10-Tim-Ki%E1%BA%BFm

http://top10timkiemvietnam.simplesite.com/

https://www.smashwords.com/profile/view/top10timkiem

https://qiita.com/top10timkiem

https://bitbucket.org/top10timkiem/

https://paper.li/RGUJulsEehooFEHsYxZtm#/

https://www.atlasobscura.com/users/e04a1a75-3268-49d0-a09d-f8aef8cc8ba9

https://www.tripadvisor.com.vn/Profile/top10timkiem

https://www.khanacademy.org/profile/top10timkiem/

https://pixabay.com/users/top10timkiem-20946672/

https://forums.ubisoft.com/member.php/6635312-top10timkiem

https://top10tmkim.doodlekit.com/

https://www.domestika.org/en/forums/2134-design/topics/178907-top-10-tim-ki-m?subscribe=1&success_and_share=1

https://freesound.org/people/top10timkiem/

https://musicbrainz.org/user/top10timkiem

https://top10timkiem.newgrounds.com/

https://www.veoh.com/users/top10timkiem

https://www.crunchyroll.com/user/top10timkiem

https://www.f6s.com/top10timkiem

https://www.heraldextra.com/users/profile/top10timkiem/

https://www.zippyshare.com/top10timkiem

https://www.gaiaonline.com/profiles/top10timkiem/45469596/

https://www.viki.com/users/top10timkiem/about

https://justpaste.it/7xe81

https://www.feedbooks.com/user/7241044/profile

https://www.enjin.com/profile/20744074/info

https://top10timkiem.enjin.com/profile/20744074/info

https://www.4shared.com/u/6ysjBWvX/top10timkiem.html

http://inct.cnpq.br/web/top10timkiem/home

https://innovation.cccb.org/web/top10timkiem/home

https://tthtdn.danang.gov.vn/web/top10timkiem/home

http://municipios.rionegro.gov.ar/web/top10timkiem/home

https://www.transport.gov.za/web/top10timkiem/home

http://atpuce.puce.edu.ec:8080/web/top10timkiem/home

http://www.jsm.gov.my/web/top10timkiem/home

https://casprod.lgaq.asn.au/web/top10timkiem/home

https://www.fiestainn.com/web/top10timkiem

http://irene.tmf-ev.de/web/top10timkiem/home

http://www.cnss.tn/vi/web/top10timkiem

http://www.cccbeducacio.org/en/web/top10timkiem/home

https://edu.sepve.org.gr/web/top10timkiem/home

http://sgm.controlminero.gob.ec/web/top10timkiem

http://msnho.com/blogs/top10timkiem

https://ehealth.serres.gr/web/top10timkiem/home

http://infomobility.tirana.gov.al/web/top10timkiem/home

https://aizuwakamatsu.mylocal.jp/web/user.47043320/home

https://adoxx.org/live/web/top10timkiem/home

http://www.sea-conditions.com/en/web/top10timkiem

https://business.go.tz/web/rashid.ndimbo/~/86020/wiki/-/wiki/Main/top10timkiem

http://www.vitkovickeslevarny.cz/web/top10timkiem/home