Ăn gì để trắng da? Top 7 thực phẩm tốt nhất

Ăn gì để trắng da luôn là thắc mắc của nhiều quý chị em phụ nữ. Thật vậy, một người có làn da trắng sáng, mịn màng đi đến đâu cũng cảm thấy tự tin và hấp dẫn người khác. Từ đó mà công việc và cuộc sống cũng trở nên thuận lợi và thành công hơn.

Ăn gì để trắng da? Top 7 thực phẩm giúp trắng da hiệu quả

Sữa chua

Đầu tiên ăn gì để trắng da? Sữa chua là chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Thành phần sữa chua có tác dụng giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh vì trong sữa chua có chất axit lactic có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết.

Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua giúp chống viêm trong ruột.

Sữa chua là thực phẩm quen thuộc giúp dưỡng trắng da hiệu quả.

Cam

Cam là một trong những là thực phẩm giàu vitamin C. Do đó, cam có tác dụng giúp cho da khỏe mạnh, săn chắc, đều màu và chống oxy hóa rất tốt.

Đồng thời xóa tan quầng thâm mắt sau những ngày làm việc mệt mỏi hoặc thức khỏe.

Quả Cherry

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ có nhiều vitamin và khoáng chất, chẳng hạn vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm, …

Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

Cà chua

Nghiên cứu đã cho thấy cà chua có thể tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hạn chế sạm nám, giảm nguy cơ cháy nắng nhờ nồng độ cao lycopene và carotenoid, từ đó da được bảo vệ tốt nhất.

Do đó, đây luôn là thực phẩm luôn đứng top trong chủ đề Ăn gì để trắng da mà quý chị em cần quan tâm.

Cà chua có nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ làn da và chống lão hóa da rất tốt.

Bên cạnh đó, cà chua còn là nguồn phong phú của các loại vitamin như E, B, flavonoid… góp phần chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da.

Có thể bạn cần tìm hiểu >> Cách làm trắng da bằng cà chua

Cà rốt

Trong cà rốt có chất beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi tiêu hóa, sản sinh ra collagen để bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại và giúp cho quá trình tái tạo da luôn hồng hào và tươi trẻ.

Đậu nành

Đậu nành là một trong những top thực phẩm làm trắng da mà bạn không nên bỏ qua. Khả năng làm đẹp của loại thực phẩm này cực kỳ hiệu quả.

Bổ sung đậu nành thường xuyên cho cơ thể giúp làm tăng tính đàn hồi của lớp collagen, giữ lượng nước ổn định để tăng sự đàn hồi và tươi trẻ của làn da. Điều đặc biệt là đậu nành được cho là sản phẩm có tác dụng chống nắng và làm săn chắc da.

Mật ong

Nếu bạn chưa biết ăn gì để trắng da thì mật ong chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Trong thành phần mật ong có các hoạt chất giúp chống oxy hóa cao và kháng khuẩn, đồng thời mật ong cũng được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng.

Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

Nếu bạn chưa biết ăn gì để trắng da thì mật ong chính là giải pháp tốt dành cho bạn.

Gợi ý cho bạn tham khảo >> Cách làm trắng da bằng mật ong

Các lưu ý bảo vệ da sau khi làm trắng

Quý chị em không nên để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời trong khoảng thời gian từ 9h sáng đến 16h chiều, bởi thời điểm này các tia cực tím dày đặc trong ánh nắng mặt trời sẽ gây ra các tổn thương trên da như: đen da, sạm nám da, da cháy nắng, lão hóa và thậm chí ung thư da.
Sử dụng ô dù, mặc trang phục kín, đeo khẩu trang,… đặc biệt là sử dụng kem chống nắng có độ SPF phù hợp để đảm bảo bảo vệ da tốt nhất.
Thường xuyên tập luyện thể thao để cơ thể bài tiết các độc tố ra ngoài cơ thể tốt hơn.
Tránh lạm dụng rượu, bia, thuốc là hoặc các chất kích thích gây hại cho da.
Tránh ăn các thực phẩm chế biến sẵn có chứa chất bảo quản, hoặc thức ăn nhanh nướng, chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, để duy trì làn da trắng sáng hiệu quả, ngoài việc giữ cho mình một lối sống sinh hoạt khoa học và ăn uống hợp lý, các chuyên gia cũng khuyến nghị quý chị em nên sử dụng tinh dầu hoa anh thảo để giúp da luôn được khỏe mạnh, tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa và các vấn đề mụn nhọt trên da,…